[...] kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle sie czuje po nim. i witaminy,masa warzyw .poki co idzie ok
przed treningiem kreatyne + aakg , po co kupiłeś 2x aakg ? poza tym pytasz się jak to dawkować a wiesz wgl jak działa aakg ? bo można stosować na kilka sposobów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co zakładasz temat, prosisz o porady po czym robisz swoje? Białko - uzupełniasz braki w diecie, jeśli nie ma, sens suplementacji jest znikomy BCAA skoro już masz, nie umrzesz, przed treningiem. Pokaż jakie masz, tabsy/proch.
pol grama bialego i jedziesz . Joke of course. Ja staram sie po prostu nie jesc nic ciezkiego przed treningiem. Chociaz oczywiscie nie mozna tez isc na glodnego. Wszystko w granicach rozsadku . Jedz cos co ma duzo weglowodanow (np. banany)i wez cos do picia (ja zawsze zapominam). Pozdrawiam
[...] ale nie spodziewaj sie po tym wielkiej pompy pobudzenia itp Massacry nie bralem - ale urok tych wegli odstrasza bo po co placic za cukier tyle Nie bede orginalny, wiec jak poprzednicy: KO+mono DT: rano mono przed treningiem KO+kofeina (bylo milo) DNT: rano KO po poludniu mono krotki cykl wyjdzie bo 35 dniowy ok wiec w DNT sugerowalbym brac 2 [...]
to juz jest cale cwiczenie (dokaldasz ciezaru co serie i tym samym na malym ciezarze sie rozgrzejesz) zanznaczam ze nie dotyczy ogolnej rozgrzewki przed treningiem
w DT 4 kasulki po treningu, lub 2 kaps. 30 min przed treningiem, i 2 kaps. zaraz po treningu (ja tak bralem ) a co do bialka bierz wedlug brakow w diecie :) pozdro ; D
[...] organizm nie wykorzysta 2 daweki w krotkim czasie i troche sie pozbedzie nie korzystajac z tej 2-giej. jesi 2x dziennie to w/g mnie nie ma lepszej opcji niz co 12 h. jedna przed treningiem a druga za 12h. jesli trening np o 1900 to nast o 0700 rano. troche lipa jesli jedna dawka wypada w środku nocy :P mozna np po przebudzeniu a druga za 12h, [...]
tez jestem w twoim wieku , polecam hot blooda i do tego ew kawa przed treningiem = bardzo dobry trening. Jedna dawka wystarcza do samego konca cyklu... wogole zauwazylem ze niektorzy to juz tyle tych no bossterow biora i takie dawki zeby sie nacpac... to ma pomoc w treningu a nie rozrywac miesnie... cos co tak silnie pobudza musie tez miec jakies [...]
[...] Czasami odnoszę wrażenie, że te łapy takie ociężałe mam... —- Jeżeli odczuwasz pompę i czujesz ze ręce są ciężkie pomimo tego ze trening nie jest mega intensywny to znaczy ze citrulina nie jest dla Ciebie . Osobiście przed treningiem na macie nie stosuje tego typu środków bo działają na mnie niekorzystnie . Pozostań przy betaalaninie .
Zależnie ile sawa będziesz spożywał, w porcji jest bodajże 1,2g kreatyny, w porcji xplode 3,7, także jeżeli jedna porcja sawa by Ci wystarczała (co jest wątpliwe) warto by dorzucić z rana w dt bądź przed treningiem jeszcze porcję xploda.
zacznij dawkowac diete i uloz trening bo chodzenie codziennie gowno ci da. Wiecej nie znaczy lepiej. Brak podstawowej wiedzy Co do TS 2caps przed treningiem.
[...] gainer 2 i carbo to ozdywki weglowodanowo - bialkowa i weglowodanowa I uzywaj w ciagu dnia wg brakow w odzywianiu, uzupelniaj sobie nim kalorie ktorych potzrebujesz by przytyc II w celu dawki energii przed treningiem, w czasie - mozesz sobie popijac,lub np. po treningu - odbudowanie glikogenu Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 20:55:48
Tak mysle ze moze bym to zjadl w ciagu dnia, ale potem 2h na kibelku jakies male zygansko, problemy z nerkami i troche kasy wpier****ne w bloto. A tak poza tym to sog juz polecial.Co do wpc to mysle ze po treningu ( cwicze od 20), na noc cos innego- tunczyk, a 2 porcje walne kola 16 jak jeszcze jestem w pracy.No i tauryne rano i przed treningiem.